Atletas de força (ex.: jogos com bola, lutadores, corredores, nadadores de curta distância etc.) vão utilizar cargas elevadas, com repetições de médias para baixas: 3 a 8 repetições. Já atletas de resistência (ex.: nadadores, corredores de meio fundo, de fundo etc.) deverão empregar cargas para repetições médias a altas: 8 a 20 repetições. Enxadristas, atiradores, pilotos de provas e outros, de modalidades com desempenho semelhante, cujos músculos posturais são muito solicitados, devem realizar o trabalho com pesos objetivando o fortalecimento destes músculos, com cargas e repetições compatíveis.
Portanto:
Antes de programar treinamento com pesos para atletas de outras áreas, analise bem caso a caso.
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