Passada
Execução
1. Em pé com os pés afastados na largura dos ombros; segure dois halteres fixos com os braços estendidos aos lados do corpo.
2. Dê um passo para a frente e flexione o joelho até que a coxa da perna que avançou esteja paralela com o chão.
3. Retorne à posição inicial e repita, usando a outra perna.
Músculos envolvidos
Primários: Quadríceps, Glúteos.
Secundários: Músculos posteriores da coxa, adutores.
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